
我国糖尿病患者已达 2.33 亿,相当于每 6 人中就有 1 人患病,较 2005 年增长 163%,其中 90% 以上为 2 型糖尿病。糖尿病高发与营养过剩、运动不足、超重肥胖等不健康生活方式密切相关。
很多糖友在日常管理中容易陷入认知误区,这些误区往往是诱发心梗、脑梗、肾衰等严重并发症的关键因素。今天就为大家拆解这 10 个常见误区,帮你科学控糖少走弯路!
误区 1:血糖高没不适就不用治,扛一扛就过去?
不少糖友觉得 “血糖高只是小问题”,要么忽视治疗,要么因忙碌无暇顾及。但糖尿病绝非 “仅血糖升高” 那么简单:严重高血糖可能直接危及生命,长期失控的高血糖还会逐步损伤血管和神经,最终引发心梗、脑梗、肾衰、截肢、失明等不可逆并发症。
展开剩余85%医学上已形成明确共识:一旦确诊糖尿病,必须及时开展规范治疗,拖延治疗等同于拿健康冒险。
误区 2:吃了降糖药,体重胖点没关系?
2 型糖尿病患者中,80% 存在肥胖问题,而 60% 的肥胖人群伴有糖耐量低减,肥胖与糖尿病关系密切。超重或肥胖会加重胰岛素抵抗,影响糖尿病病理生理的各个环节,导致血糖更难控制。
对肥胖型糖友而言,减轻体重和药物降糖同样关键,甚至能显著提升降糖效果,减少用药剂量,不能因服用药物就忽视体重管理。
误区 3:吃药就万事大吉,不用监测血糖?
这是糖友最常犯的错误!很多人就医后按时服药,就认为血糖必然稳定。但降糖药的效果存在个体差异,饮食、运动、作息的变化都会导致血糖波动。
不监测血糖,就无法知晓血糖是否偏高或偏低,更难以及时调整治疗方案。定期监测血糖是预防并发症、提升生活质量的关键环节,绝非多余。
误区 4:只靠药降糖,饮食随便吃?
不少糖友抱有 “吃药即可,无需忌口” 的侥幸心理,但饮食习惯、食物结构、进食方式本就是导致血糖升高的核心原因。降糖药并非万能,若依然保持高油高糖、暴饮暴食的习惯,即便使用再好的药物,也难以稳定血糖。
科学控糖必须药物与饮食配合,饮食控制是平稳血糖的基础,不能将控糖全部寄托于药物。
误区 5:懒得运动,躺着也能控糖?
长期缺乏运动会加重胰岛素抵抗,还可能诱发骨质疏松。食物消化后转化的葡萄糖,需要通过运动才能有效消耗 —— 规律的中等强度户外运动,对控糖有重要辅助作用。
降糖药仅为控糖的辅助手段,无法替代身体自身的代谢功能,久坐不动的糖友很难长期稳定血糖。
误区 6:拒绝打胰岛素,担心会上瘾?
不少糖友因 “胰岛素是最后选择”“打针麻烦” 等想法,抗拒胰岛素治疗。但胰岛素并非绝境时的无奈选择,而是治疗糖尿病的重要手段。
当口服降糖药无法有效控制血糖时,及时遵医嘱使用胰岛素,能更快稳定血糖,降低并发症风险。盲目拒绝胰岛素治疗,可能延误病情,让后续治疗更复杂。
误区 7:抽烟喝酒没关系,偶尔放纵无所谓?
吸烟会显著增加糖尿病患者发生大血管病变、微血管病变、肿瘤的风险,还会提高过早死亡率;戒烟则能改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。
饮酒会导致血糖大幅波动,既可能诱发高血糖,也可能引发低血糖,风险翻倍。若确实无法完全戒酒,需严格控制摄入量:女性每日酒精摄入不超过 15 克(约 350 毫升啤酒),男性不超过 25 克(约 150 毫升葡萄酒),每周饮酒不超过 2 次,最稳妥的方式是彻底戒酒。
误区 8:血糖降得越低越好,追求 “极致达标”?
很多糖友执着于将空腹血糖降至 6.1mmol/L 以下,却忽视了 “低血糖比高血糖更危险” 这一关键。一次严重的低血糖事件,可能抵消多年良好控糖的成效。
尤其是合并严重并发症的老年糖友,血糖控制过低会升高死亡率 —— 低血糖时,身体分泌的升糖激素会导致血管收缩,而老年糖友常存在动脉粥样硬化,血管进一步收缩可能诱发心脑血管梗死。建议正在接受药物治疗的糖友,空腹血糖不低于 4.4mmol/L,避免低血糖风险。
误区 9:只关注血糖,不管血压血脂?
糖尿病、高血压、高血脂被称为 “代谢相关三大危险因素”,三者共同作用会加速心、脑、肾等重要脏器的损伤。高血压是糖尿病综合管理的关键,合并脑血管病的糖友,降压目标应<130/80 毫米汞柱;高血脂会诱发动脉粥样硬化,进而导致心绞痛、心梗、缺血性脑卒中。
仅控制血糖而不管理血压、调节血脂,属于 “治标不治本”,必须实现 “血糖、血压、血脂共管”,才能最大程度降低并发症风险。
误区 10:轻信偏方秘方,认为能 “根治糖尿病”?
“祖传秘方”“食疗根治” 等虚假宣传,让不少糖友放弃正规治疗。目前医学上尚无根治糖尿病的方法,所谓 “偏方” 要么无效,要么可能添加不明降糖成分,导致血糖剧烈波动、加重病情。
最科学的做法是选择信赖的医生,制定个性化治疗方案,坚持规范治疗,切勿被虚假信息误导。
糖尿病管理是一场需要长期坚持的健康守护战,科学的认知比药物更重要。避开这 10 个常见认知误区,坚持早治疗、控体重、勤监测、调饮食、多运动、遵医嘱、戒烟酒、控三高、不信偏方,才能让血糖长期平稳,真正远离并发症。糖友及家属需牢记:控糖没有捷径,科学规范的管理才是守护健康的唯一出路!
糖尿病并非确诊后就只能终身依赖药物,成都军研糖尿病医院糖胖病逆转中心通过“溯源系统根糖法2+N逆转糖尿病”实现了新突破,已帮助数名糖尿病患者实现病情逆转。
但 2 型糖尿病的逆转是一项系统工程,需要患者与医生保持良好沟通,接受科学的糖尿病知识教育,遵循个体化的降糖方案,同时针对性地调整饮食、坚持运动,实现体重达标,五驾马车并驾齐驱,医患同心协力、共同努力,才能最终达成逆转目标。
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