我国糖尿病患者已达 2.33 亿，相当于每 6 人中就有 1 人患病，较 2005 年增长 163%，其中 90% 以上为 2 型糖尿病。糖尿病高发与营养过剩、运动不足、超重肥胖等不健康生活方式密切相关。
很多糖友在日常管理中容易陷入认知误区，这些误区往往是诱发心梗、脑梗、肾衰等严重并发症的关键因素。今天就为大家拆解这 10 个常见误区，帮你科学控糖少走弯路！
误区 1：血糖高没不适就不用治，扛一扛就过去？
不少糖友觉得 “血糖高只是小问题”，要么忽视治疗，要么因忙碌无暇顾及。但糖尿病绝非 “仅血糖升高” 那么简单：严重高血糖可能直接危及生命，长期失控的高血糖还会逐步损伤血管和神经，最终引发心梗、脑梗、肾衰、截肢、失明等不可逆并发症。
展开剩余85%医学上已形成明确共识：一旦确诊糖尿病，必须及时开展规范治疗，拖延治疗等同于拿健康冒险。
误区 2：吃了降糖药，体重胖点没关系？
2 型糖尿病患者中，80% 存在肥胖问题，而 60% 的肥胖人群伴有糖耐量低减，肥胖与糖尿病关系密切。超重或肥胖会加重胰岛素抵抗，影响糖尿病病理生理的各个环节，导致血糖更难控制。
对肥胖型糖友而言，减轻体重和药物降糖同样关键，甚至能显著提升降糖效果，减少用药剂量，不能因服用药物就忽视体重管理。
误区 3：吃药就万事大吉，不用监测血糖？
这是糖友最常犯的错误！很多人就医后按时服药，就认为血糖必然稳定。但降糖药的效果存在个体差异，饮食、运动、作息的变化都会导致血糖波动。
不监测血糖，就无法知晓血糖是否偏高或偏低，更难以及时调整治疗方案。定期监测血糖是预防并发症、提升生活质量的关键环节，绝非多余。
误区 4：只靠药降糖，饮食随便吃？
不少糖友抱有 “吃药即可，无需忌口” 的侥幸心理，但饮食习惯、食物结构、进食方式本就是导致血糖升高的核心原因。降糖药并非万能，若依然保持高油高糖、暴饮暴食的习惯，即便使用再好的药物，也难以稳定血糖。
科学控糖必须药物与饮食配合，饮食控制是平稳血糖的基础，不能将控糖全部寄托于药物。
误区 5：懒得运动，躺着也能控糖？
长期缺乏运动会加重胰岛素抵抗，还可能诱发骨质疏松。食物消化后转化的葡萄糖，需要通过运动才能有效消耗 —— 规律的中等强度户外运动，对控糖有重要辅助作用。
降糖药仅为控糖的辅助手段，无法替代身体自身的代谢功能，久坐不动的糖友很难长期稳定血糖。
误区 6：拒绝打胰岛素，担心会上瘾？
不少糖友因 “胰岛素是最后选择”“打针麻烦” 等想法，抗拒胰岛素治疗。但胰岛素并非绝境时的无奈选择，而是治疗糖尿病的重要手段。
当口服降糖药无法有效控制血糖时，及时遵医嘱使用胰岛素，能更快稳定血糖，降低并发症风险。盲目拒绝胰岛素治疗，可能延误病情，让后续治疗更复杂。
误区 7：抽烟喝酒没关系，偶尔放纵无所谓？
吸烟会显著增加糖尿病患者发生大血管病变、微血管病变、肿瘤的风险，还会提高过早死亡率；戒烟则能改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。
饮酒会导致血糖大幅波动，既可能诱发高血糖，也可能引发低血糖，风险翻倍。若确实无法完全戒酒，需严格控制摄入量：女性每日酒精摄入不超过 15 克（约 350 毫升啤酒），男性不超过 25 克（约 150 毫升葡萄酒），每周饮酒不超过 2 次，最稳妥的方式是彻底戒酒。
误区 8：血糖降得越低越好，追求 “极致达标”？
很多糖友执着于将空腹血糖降至 6.1mmol/L 以下，却忽视了 “低血糖比高血糖更危险” 这一关键。一次严重的低血糖事件，可能抵消多年良好控糖的成效。
尤其是合并严重并发症的老年糖友，血糖控制过低会升高死亡率 —— 低血糖时，身体分泌的升糖激素会导致血管收缩，而老年糖友常存在动脉粥样硬化，血管进一步收缩可能诱发心脑血管梗死。建议正在接受药物治疗的糖友，空腹血糖不低于 4.4mmol/L，避免低血糖风险。
误区 9：只关注血糖，不管血压血脂？
糖尿病、高血压、高血脂被称为 “代谢相关三大危险因素”，三者共同作用会加速心、脑、肾等重要脏器的损伤。高血压是糖尿病综合管理的关键，合并脑血管病的糖友，降压目标应＜130/80 毫米汞柱；高血脂会诱发动脉粥样硬化，进而导致心绞痛、心梗、缺血性脑卒中。
仅控制血糖而不管理血压、调节血脂，属于 “治标不治本”，必须实现 “血糖、血压、血脂共管”，才能最大程度降低并发症风险。
误区 10：轻信偏方秘方，认为能 “根治糖尿病”？
“祖传秘方”“食疗根治” 等虚假宣传，让不少糖友放弃正规治疗。目前医学上尚无根治糖尿病的方法，所谓 “偏方” 要么无效，要么可能添加不明降糖成分，导致血糖剧烈波动、加重病情。
最科学的做法是选择信赖的医生，制定个性化治疗方案，坚持规范治疗，切勿被虚假信息误导。
糖尿病管理是一场需要长期坚持的健康守护战，科学的认知比药物更重要。避开这 10 个常见认知误区，坚持早治疗、控体重、勤监测、调饮食、多运动、遵医嘱、戒烟酒、控三高、不信偏方，才能让血糖长期平稳，真正远离并发症。糖友及家属需牢记：控糖没有捷径，科学规范的管理才是守护健康的唯一出路！
糖尿病并非确诊后就只能终身依赖药物，成都军研糖尿病医院糖胖病逆转中心通过“溯源系统根糖法2+N逆转糖尿病”实现了新突破，已帮助数名糖尿病患者实现病情逆转。
但 2 型糖尿病的逆转是一项系统工程，需要患者与医生保持良好沟通，接受科学的糖尿病知识教育，遵循个体化的降糖方案，同时针对性地调整饮食、坚持运动，实现体重达标，五驾马车并驾齐驱，医患同心协力、共同努力，才能最终达成逆转目标。
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